みなさま、こんにちは！こんばんは！
大変ご無沙汰しております。
大変ご無沙汰しております。
大晦日恒例の1年間の総括です。
これだけは毎年書くぞー！
2019年は「ミッションクリア！」
2020年は「水面下で動き続けた1年」
2021年は「新しいスタートに成功した2021年」
2022年は「大変化の兆しがこんにちは！の2022年」
2023年は「環境も心境も様変わりした30代最後の1年」
2025年は「ミドルエイジをひしひしと感じた1年」でした。
小川ちょこ作品のこと
2025年4月29日の和歌山県でのネアリカフェスに向けて
2024年の大晦日も2025年の元日も作品をつくりつづけていました。
午前中はお仕事もがんばったよ♪
2025年の大晦日も2026年の元日も午前中はお仕事だよ～☆
ありがたいことに今年は新しい小川ちょこファンのかたも数人誕生した。
ようこそ！小川ちょこワールドへ！！
2025年に生まれた作品ちゃんたちです。
この中にオーダー作品が3点あります。
またオーダーをいただいているので2026年に制作します。
前年からつくってきた作品と合わせて10作品を4月29日の和歌山県でおこなわれたネアリカフェスに出展し、作品を販売してもらい、売り上げを運営費として寄付しました。
2026年のネアリカフェスの主催者さんにも許可をいただけましたので
2026年6月6日(土)埼玉県でおこなわれるネアリカフェスで小川ちょこの新作を販売いたします。ぜひゲットしてね！！
そして、ある理由で多めに小川ちょこ作品を手元に残しておりましたが
お譲りできる状態の作品は春頃に里親募集をして送り出したいと思っています。
また告知していきます。いぇい！
片付けに夢中になった
ネアリカ作品つくりながら、YouTube動画を流しておくことが多い。今年はミニマリストしぶさんを知り、物が多すぎて片付けることがむずかしい方々の家にしぶさんが片付けのサポートをしに行く動画にハマってしまった。ごちゃごちゃの部屋を見るのが好きなわけじゃないよ。しぶさんのアドバイスになるほどなって思うことが多くて、片付け欲がどんどんたまっていき、ネアリカフェスのための制作が終わるのを待てずに一気に物を整理する日がたびたびあった。脳内シミュレーションした通りに思い切り動いて、スッキリした気持ちで制作を再開する。模様替えも何度かおこなった。部屋の半分しか制作できるスペースがなかったけれど、今はクローゼットの中が寝床になったので、ほとんどのスペースが制作スペースになった。やったぁ！
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| 私の寝床 |
シンプル・コンパクト・お手軽に
いろいろとシンプル・コンパクト・お手軽にしていきたい。
まずはボディーソープ・シャンプー・トリートメント、大きいボトルが3つあるのをシンプルにしたくて、全身シャンプーを使うようになった。トリートメントは大阪時代の知人からおすすめしてもらったものを15年くらい使っていたのだけど、少し離れたお店で購入しなければならなかったのが面倒になり、しかもトリートメント目的でお店まで行ったのに売り切れていたりして、ふと考えたのでした。もうヘアカラーしているわけでもなく、サラサラストレートで髪をおろしているわけでもない私がこのトリートメント必要だろうか？いいお値段しているし…と。手軽に近所で購入できる全身シャンプーと同じシリーズのコンディショナーを手に入れた。まだトリートメントが残っているので新しいコンディショナーは未使用な今。使い始めるのが楽しみだよ。
敷布団が大きく感じていて、小さい敷布団ないかなぁと思っているときにホームセンターで長座布団ロング（180㎝×65㎝）という商品と出会い、試しにそれを使って寝てみると今まで寝起きの腰痛がひどかったのが無くなり、2ヵ月経った今でも快適に睡眠できている。この敷布団にしたことにより、クローゼットにすっぽりぴったり収まって眠ることが出来ている。ラッキーだ。
大学時代に作った京都の銀行口座もやめることにして、私に何かあった時に解約してもらいやすくするために札幌からアクセスしやすい口座にまとめた。
写真たちも引っ越しのときに減らしたけれどさらに減らした。
ブラックアウトの後、カセットボンベを使う暖房器具を購入したけれど10年くらいで買い替えを推奨しているし、保管していたカセットボンベは使用期間の7年が過ぎてしまった。ローリングストックできればいいのだけど、ママも私もカセットボンベを使うのがこわくて、手つかずになってしまうから、その暖房とカセットコンロを手放すことにした。寒いときはカイロを使おうということになった。お湯くらいは沸かせるようにしておきたいよねということでデュアルヒートを手に入れた。
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| コンパクトにしまうことが出来る |
今年つくったもの
冬用は靴下重ね履きしても履けるように大きいサイズにして、洗濯した後に乾きやすくするためにファスナーで底部分を開くことが出来るようにした。
キッチンパラソルをつくった。
新しい付け襟はふたつ。冬のダウンにキティさんアップリケをつけたらアイロンの形がくっきり残ってしまった。キッチン用にティッシュケースを作った。
シュパット風のエコバッグも作ってみたよ。コンパクトになっていいねぇ。
そのほか、愛犬のネックウォーマーもいくつか作ったり、愛犬のダウンをお直ししたり、
いろいろお直ししたよ。
体調がぁぁっぁぁあああってなった
さすが中年の危機と呼ばれる星の流れのなかに居るなぁと思った。
別名「ミッドライフ・クライシス」。気になる方は「中年の危機 占星術」などで検索してみてね。
6月から様子がおかしい。7月さらにおかしい。
婦人科系の病院に行き、検査の結果が出る2週間待って、また調べて、また2週間待って、
血液検査の結果、甲状腺に関する数字が怪しいとのことで専門の病院を紹介していただき、
今も数か月に一度通っている。
「潜在性甲状腺機能低下症」だった。
しまったー！おしゃぶりこんぶ一気に食べてしまったからかなぁ？一回だけだけど。
一般的な症状としては
・疲れやすい ・無気力、倦怠感
・いつも眠い ・冷え ・湿疹
・体の弱さ ・肌の乾き ・肌の荒れ
・むくみ ・寒がり ・物忘れ
・脱毛 ・神経質 ・便秘 ・体重の増加
・生理の異常 ・関節痛 ・不妊症
・うつ症状 ・片頭痛 など
これらの中でいくつか当てはまるものがあったら
もしかしたら要注意・・・みたいです。
「潜在性甲状腺機能低下症」だったよ
つまり甲状腺ホルモンがちょっと少ないということ。
甲状腺ホルモンは脳の下垂体から分泌される甲状腺刺激ホルモン（TSH）により刺激を受けて甲状腺から分泌されている。このTSHが正常値より少し高い状態なのが私。
脳下垂体だから完全に治ることは無く、ほぼ一生のお付き合いになるだろうね。
甲状腺ホルモンは体のエネルギーや熱を生み出すときに必要なホルモンで、
筋肉、臓器、細胞それぞれが最大限で働くには甲状腺ホルモンが十分に分泌される必要があるからめちゃめちゃ大事。
たくさん潜在性甲状腺機能低下症について検索した。
潜在性甲状腺機能低下症は、動脈硬化が進行し、狭心症や心筋梗塞などの心血管疾患が増えることや、認知機能の低下と関連することがわかってきているらしいよ。ホルモン補充療法でリスクは減らせれるらしいよ。
どうやら中年以降の女性や高齢者に多く、気付いていない方も多いようだ。私は潜在性だからそこまでひどくないと言えるけれど、女性機能に影響が大きく出ていたので、甲状腺ホルモンを補う薬を服用している。ホルモン補充療法。服用し始めてからは安定している。
12月22日に検査したところ、このTSHの数値が正常値の範囲をとび越えて少し低くなってしまったので、少し軽い甲状腺ホルモンの薬にすることになった。
病院の先生からは鉄剤以外食べない方がいいものは特にないと言われたけれど、せっかくお金を払って服用しているのだから徹底的にやりたいのが私である。
徹底的にやりたいのが私である
発信者によって伝えていることが様々なので、自分にしっくりくる情報を選んで受け取ってみるのが大事だと思う。流されるだけでは良くない。
私は分子栄養学の吉冨信長さんの動画を参考にさせてもらうことにした。
低下症の人がホルモン療法をしているときの推奨される食事として
一般的に健康に良いと言われている食べ物が合わないことが多くあるらしい。
納豆とか豆腐とかね。避けておけば低下症になりにくいというわけではないよ。
以下はわたしが避けるべき食材
・全粒穀物（玄米、雑穀など） ・小麦食品 ・豆類、大豆食品
・ナス科の野菜 ・じゃがいも ・かぼちゃ ・とうもろこし
・海藻類 ・ナッツ類 ・乳製品 ・蕎麦
・揚げ物 ・キャノーラ油
・砂糖 ・果糖ぶどう糖液糖 ・コーヒー、アルコール など
これを書いているときに気付いた。
きゅうりもだ！毎日食べちゃってるわ！
控えるようにしよう。
私にとってレクチンが含まれるものがよろしくないとのこと。
健康なみなさんはどんどん食べてね！
上記のものを食べて甲状腺機能低下症になるわけではないからさ。
わたしが摂ってよい食材
・白米 ・牛肉、豚肉、鶏肉 ・卵 ・魚貝
・アボカド ・こんにゃく ・にんじん ・ハーブ
・えごま油／亜麻仁油／MCT、ココナッツ油／オリーブ油
・アブラナ科の野菜 ・スパイス ・発酵食品 など
アブラナ科の野菜に関しては賛否あるみたいだけど
欧米人の場合は避けた方がいいみたい。日本人は大丈夫みたい。
上記を心がけて食生活に気をつけてからは
前述したようにTSHの数値が低くなった。
ただホルモン補充の薬を飲まないで計測したわけではないから
なんとも言えないけど、薬を最大限吸収できていると言える。
そして副産物として、食生活に気を付けてから1か月半後に健康診断があって、
ラーメン、うどん、パン、デザートを抜いたことが大きかったんだろうね。
体重が3㎏落ちて、なぜか身長は1㎝伸びて、腹囲が9㎝マイナスになったよ。
今はごはんをもりもり食べているから少し増えているかも？
今が私にとって健康体重だと思っているからさらに減らしたいとも思っていないよ。
私の食生活の都合に合わせてくださっているみなさん
どうもありがとうございます。感謝！
頭痛について
私は片頭痛になることが多い。
2025年の年間の頭痛の日を数えてみたら118日だった。
1年のおよそ3分の1が頭痛の日だ。えー！
ちなみに
2024年の頭痛の日を数えてみたら106日だった。
2023年は39日。
2022年は25日。
2021年は9日。
2020年は10日。
2019年も9日。
確実に頭痛の日が増えてきている。
この2年で増えすぎだ。
こ、これは確実に薬物乱用頭痛だ！
いま調べてみたら月に10日以上市販の頭痛薬を服用している人が当てはまるようだ。
近所に新しく「もの忘れ・頭痛」の脳神経外科ができたから
2026年は病院で検査してもらってみようと思う。
以前は乳製品や人工甘味料や太陽フレアや月経で頭痛になっていたんだけど
そこから薬物乱用頭痛になっちゃったんだろうね。
年に9日、10日だったころはひどい頭痛のことが多くて嘔吐していた。
最近はひどくない頭痛が増えた。
それにしてもよく記録していたね。
手帳に体調について記録しているが、
まさか2019年から書いているとは思わなかったわ。
最近、90錠の頭痛薬を買ってもらったばかりなのに～
そういうものだよね～あるあるだ～
お守り代わりに持っておこう。
体調に関してだけでこんなに長く書いちゃった。
もうやだやだ。・・・って言いながら消さないよ。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
長かったでしょ。
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| おせちが届きました |
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| 函館 五島軒のおせち「蘆火野（あしびの）」 |
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| 二人分でちょうど良くておいしい これを注文するの3年目 |
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| せっかくのおせちなので控えていた小麦や乳製品、揚げ物もおいしくいただきます |
2025年もお世話になりました。
出会ってくださってありがとうございました。
みなさまどうもありがとうございました。
2026年もよろしくお願いいたします。
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